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                                                        尹氏体育告诉你怎样锻炼腰部肌肉

                                                        文章来源:http://www.sxysty.com/ 上传时间:2017-05-27 浏览次数:
                                                        文章摘要: 这里可以举两个简单的例子:1、当一个人的腰部肌肉较弱,那他的手臂肌肉或者是腿部肌肉都不会很发达,因为腰部肌肉是其它肌肉发达的根基。 2、如果一个人的腰部肌肉受伤,那他身体其它各部位的肌肉都没法练,因为腰部肌肉是稳定身体**的肌肉之一。以上我们就可以知道腰部肌肉的重要性,那么怎样锻炼腰部肌肉呢?腰部肌肉的锻炼主要指下背肌群,下背肌群的主要有竖脊肌组成具体请看下图红色标注部位。一般锻炼腰部肌肉主要有...

                                                         这里可以举两个简单的例子:

                                                        1、当一个人的腰部肌肉较弱,那他的手臂肌肉或者是腿部肌肉都不会很发达,因为腰部肌肉是其它肌肉发达的根基。 2、如果一个人的腰部肌肉受伤,那他身体其它各部位的肌肉都没法练,因为腰部肌肉是稳定身体**的肌肉之一。

                                                        以上我们就可以知道腰部肌肉的重要性,那么怎样锻炼腰部肌肉呢?

                                                        腰部肌肉的锻炼主要指下背肌群,下背肌群的主要有竖脊肌组成

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                                                        具体请看下图红色标注部位。一般锻炼腰部肌肉主要有以下5个练习动作,它们分别是杠铃硬拉、哑铃硬拉、坐姿杠铃挺身、俯卧挺身起、Simth架硬拉。

                                                        杠铃硬拉锻炼腰部肌肉动作

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                                                        哑铃硬拉锻炼腰部肌肉动作

                                                        开始姿势:

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                                                        俯卧挺身起锻炼腰部肌肉

                                                        开始姿势:

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                                                        坐姿杠铃挺身锻炼腰部肌肉

                                                        Simth架硬拉锻炼腰部肌肉


                                                        提示:

                                                        ***再给锻炼腰部肌肉的朋友们一点小小的提醒,由于腰部肌肉的特殊性,建议在一周的时间内锻炼腰部肌肉的次数不要超过一次。

                                                                如需健身器材可了解陕西尹氏体育用品有限公司,陕西尹氏体育用品有限公司,生产基地位于西安,一家从事体育器材、健身器材的制造商。公司拥有现代化的设备和**的生产技术,拥有多年制造经验的的技术人员和设计人员,本公司所生产的“奥诺克”牌体育器材在体育界及历届体育用品博览会上,以其质量好,价格低而著称,畅销**各地。本公司是集科研、设计、生产、销售、服务于一体的大型性企业。我公司主要生产:各种高、中、低档乒乓球台,电动手动液压、移动式、平箱式、固定式独臂篮球架,田径、体操器材,室内、户外健身路径器材,排羽网球柱,军训、**普九器材,塑胶、场地围网等。

                                                                经营范围:各种高、中、低档兵乓球台,电动手动液压,移动式、平箱式、固定式独臂篮球架,田径、体操器材、室内、户外健身路径器材,排、羽、网球柱,军训、**普九器材,塑胶、场地围网等。

                                                        联系人:尹建伟

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